"co zrobic aby byl najlepszy wynik ? osrty trening, dieta + odzywki ? i co mozna dac w zamian za wioslowanie" 1.sukcesywne zwiększanie ciężaru 2. JEDZENIE na poziomie bardzo wysokim 3. odpowiedni wypoczynek wzgledem wysiłku ( dodatkowe zabiegi takie jak sauna , itd..) na koncu można odpowiednia dostosowac suplementacje jest to odrobinka całej [...]
okej, to żeby nie zakłądać nowego tematu to ja zadam pytanko tutaj: biore metke. 15 mg dziennie. i mam problem, chyba zwiażany własnie z cyklem. otóż: wieczorem, od około 23 mam kur*** takie szczanie że nie mgoe spać, latam co 20-30 minut do klopa sie odlać.o 22 pije shake białkowego, rozpuszczam 50 gram odżywki w 250 ml wody, ale nie sądze żeby [...]
1) W miesiac nie zdziałasz cudów. 2) Odżywki nie są dla początkujących 3) Jeśli chcesz zacząć przygode z siłką poczytaj o ACT: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html 4)Co nie tak? To zależy jaki cel... 5) [...]
Jezeli cwiczysz 6 miesiecy nie oczekuj efektow ze przybedziesz szybko na masie,tu trzeba lat.Odstaw jakiekolwiek odzywki,cwicz na sucho z dieta.Za wczesnie na kreatyne.Dieta i dobry trening i za kolejne pol roku ,rok zastanow sie nad suplami. Cwicz planem dla poczatkujacych ,a nie z zaawansowanymi.
Pozowlę sobie odkopać temat, bo moje pytanie dotyczy tej samej odżywki. Jak to jest z tym dawkowaniem. W opakowaniu jest miarka 2,5 ml i to jest ta jedna łyżeczka czy w dawkowaniu pisząc łyżeczka mieli na mysli taką od herbaty 5 ml?
odzywki czy SAA to nie jest sposob na niedozywienie... mysl o dobrej diecie z duzym plusem w DZK i będziesz tył Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2007-01-19 15:25:30 Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2007-01-19 15:25:48
Ale w tym okrezie nie brałem antybiotyków. Wczoraj ćwiczyłem klatke i tricepsa - piłem dużo mleka. sera białego, odżywki białkowej po treningu kasza gryczana, tuńczyk i fasola czerwona z kukurydzą. W ciągu dnia wziąłem 2 razy thermo spedda i 2 razy Bibencozide B-complex i dzisiaj rano kał miałem już normalny a nawet miałem lekkie zatwardzenie. [...]
1 .WIEK: 24 2 .WAGA: 95 3 .WZROST: 187 4 .WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata: >?? NIE WIEM NIE SPRAWDZAM CHCEM WYGLADAC DOBRZE -Udo: I CZUĆ SIE DOBRZE -Talia: no 6packa nie ma ale sie staramy 5 .STAZ NA SILOWNI: 4 lata z przerwami 6 .CEL SUPLEMENTACJI: MaSa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: wypisałem wyżej zreszta duzo pisania 8 .POZIOM [...]
Cel diety- przytyć i zwiększyć siłę. Pisałem że w niektórych posiłkach jest więcej produktów bo np. jednego dnia będę jadł ziemniaki, a innego ryż. A co proponujesz do posiłku po treningu bo z tego co widzę to dużo ludzi po treningu je jakieś odżywki czy coś w tym stylu. Zmieniony przez - LudzikLego w dniu 2010-07-31 18:30:59
Nikt Ci gotowego trening unie rozpisze Wysil sie, poczytaj atlas, posty podwieszone i samemu cośułoż, my ew. poprawimy Co do diety to dział Odżywianie Ja na początek proponuje ACT ( http://www.sfd.pl/temat18564/ )przez 6-8 tygodni A z odżywkami to daj sobie spokój Na odżywki przyjdzie odpowiedni czas, teraz nie warto, wiem co mówie, bo sam [...]
Mój kolega też niestety jest uczulony na któreś z białek (jajka lub kazeinian wapnia) bo po Nitroprogenie wyskakuje mu taka kaszka na Ciele,po zmianie odżywki na Perfect Whey Protein problem minął.U Ciebie prawdopodobnie spowodowane jest to uczulenie od Hard Masa w którym właśnie są zawarte te białka.
Ja uwielbiam kawę i mogę pić ją cały dzień, to może zostać przy wielkiej kawie przed treningiem czy tez zakupić czystą kofeinę? Chyba wyjdzie tak i dla motywacji zrobię test: SFD kreatyna mono - 1p Pure Powder SFD - 1.p SFD Białko - ok 1,5kg SFD BCAA - 1 p. (około treningowo i przed porannymi biegami) Oczywiście witaminy i minerały, magnez oraz [...]
dieta to dzial odzywianie, nikt Ci zadnej diety nie poleci musisz sam ja sobie rozpisac ( po wczesniejszym zapoznaniu sie z literatura tego dzialu) a odzywki odstaw, sa dobre ale na potem :-)
Bo kiedyś ćwiczyłem łep w łep z moim kolegą w warunkach domowych i mi urosła ręka na 29 cm i jemu na 29 cm.Potem on poszedł na siłownię i zaczął brać odżywki a ja najpierw zrobiłem sobie przerwę a potem wróciłem do warunków domowych.I mi ręka urosła na 30cm a jemu na 35 cm.Dlatego widzę że ręka rośnie właśnie po tych odżywkach.To dlatego tak do [...]
hmm do tego studiuje,a w weekendy dorabia pracujac fizycznie i twierdzi,ze jak na kolacje je np.tunczyka czy generalnie samo bialko to chudnie i chodzi głodny Ale najbardziej lubie hasło"Odzywki,sterydy,ja sie nie bede truł...no i pije hektolitry mleka(ale 0,5%0,),ciezko z nim....
wage to idz do supermarketu i kup najtansza , jak bedziesz wazyl same odzywki a nie jekies ciezary to nie powinna sie szybko z***ac a poza tym masz tam gwarancje na min rok.
dietę mniemem że masz dostosowaną, masz jakieś odżywki, czy potrzebujesz samych supli, jeśli tak to niezastąpionym połączeniem będzie kreatyna i zma albo jeszcze lepiej zma z alc, no ale to nie jest może takie tanie bardzo ale z mojej praktyki wynika że skuteczne, to podstawy, ew. dodatków może być jeszcze trochę, więc jak z kasą napisz a [...]
ZOBACZCIE MOJE FOTO I POWIEDZCIE CO NIE TAK...
